このように、生活習慣を変えようと思ったら、行動パターンのトリガー（引き金）になる部分を見つけて、それを変化させるのです。これが変化への投資です。

生活の中で習慣化していることには、その行動に対するきっかけがある。
行動に変化を起こしたければ引き金に変化を加えてみる。

たばこは薬物中毒です。薬物というのは、薬物が入ったときに体を正常に保つように、私たちの体をコントロールするものです。たばこを吸うとリラックスするような感じがするのは錯覚です。ふだんリラックスしているのを、無理やりたばこでリラックスさせなくして、たばこを吸ってはじめてリラックスするように、それこそたばこが私たちをコントロールしてしまっているのです。

タバコは薬物中毒と言い切る。
私自身は喫煙しない（吸ったこともない）のでよくわからないが、タバコそのものがタバコがなければ落ち着かなくなるようにヒトをコントロールするという。

喫煙自体は習慣かもしれないが、タバコの性質が習慣の解消を阻害する。